Informasi Dasar Triathlon

Apakah Olahraga Triathlon?
Triathlon adalah perlombaan multi olahraga yang dilakukan berurutan secara terus menerus dengan bentuk yang umumnya : Renang – Sepeda – Lari.

Adakah bentuk variasi lain dari Triathlon?
Duathlon : Run-Bike-Run
Aquathlon : Run-Swim-Run

Berapa jarak lomba Triathlon?
Jarak lomba Triathlon bervariasi yang umum diperlombakan pada ajang olimpiade
Sprint Distance : 750m Renang – 20km Sepeda – 5km Lari
Standard/Olympic Distance : 1500m Renang – 40km Sepeda – 10km Lari

Adakah jarak lainnya?
Ada banyak variasi jarak triathlon, diluar jarak olimpiade, ada perlombaan Triathlon yang dikenal dengan Ironman, jaraknya :
Ironmman :  3.8km Renang – 180km Sepeda – 42km Lari
Ironman 70.3 : 1.9km Renang – 90km Sepeda – 21km Lari

Selain itu ada juga perlombaan Ultra Triathlon dengan jarak x kali Ironman.

Apa yang membedakan Triathlon dari lomba Renang, Sepeda dan Lari ?
Perlombaan Triathlon dilakukan secara berutan dengan transisi diantara Renang ke Sepeda dan Sepeda ke Lari, pemenang dihitung berdasarkan penamat lomba tercepat termasuk waktu transisi.

Dimana biasanya dilakukan lomba Triathlon?
Lomba triathlon umumnya dilakukan di dekat perairan terbuka (laut, danau, sungai, kolam buatan outdoor), rute sepeda bisa mengambil lokasi di jalan raya ataupun offroad (untuk cross triathlon), rute lari bisa di jalan raya, pedestrian, pantai, tanah, atau trail bahkan di pegunungan.

Peralatan apa saja yang dibutuhkan untuk Triathlon?
Peralatan yang digunakan untuk Renang, Sepeda dan Lari pada dasarnya bisa digunakan untuk triathlon, dengan kebutuhan spesifik untuk mempersingkat waktu transisi ada pakaian khusus yang digunakan untuk triathlon dan bisa digunakan untuk Renang, Sepeda dan Lari tanpa perlu ganti pakaian.
Renang : Kacamata renang, tutup kepala renang (biasanya disediakan oleh panitia lomba), wetsuit (untuk lomba di suhu dingin). penggunaan pelampung umumnya dilarang di Triathlon.
Sepeda : Sepeda roda dua dan memiliki rem seperti Roadbike, Triathlon bike atau Cross Country Bike dapat digunakan tergantung jenis lombanya, silahkan lihat di peraturan lomba mengenai jenis sepeda yang diperkenankan. Helm wajib digunakan pada saat lomba. Sepatu tidak mandatory, boleh menggunakan sepatu lari atau sepatu sepeda.
Lari :  Sepatu lari, topi dan kacamata (opsional).

Dimana saja lomba Triathlon di Indonesia?
Saat ini Triathlon di Indonesia ada di Jakarta, Bogor, Surabaya, Bali, Bintan, Palembang, Pariaman, Sungailiat, Belitung, Jepara, Sibolga, Tapanuli tengah, Pangandaran, dll.

Lomba Triathlon apa yang di rekomendasikan untuk pemula?
Pemula dewasa dapat mengikuti Triathlon Buddies anniversary Triathlon yang biasanya dilaksanakan di Jakarta pada bulan Januari, ramah untuk pemula karena pelaksanaannya dilakukan di kolam renang dan di rute yang di sterilisasi dari lalu lintas. Untuk yang domisili di Jawa Timur dan sekitarnya dapat mengikuti Tribuddies Surabaya Mini Triathlon. Untuk anak-anak dapat mengikuti Tribuddies Kids Triathlon. Informasi mengenai event tersebut dapat dilihat pada page “event”.

Bagaimana latihan untuk Triathlon?
1. Berlatih untuk bisa menyelesaikan jarak dari masing-masing olahraga Renang, Sepeda, Lari di Triathlon.
2. Berlatih dua olahraga secara berutan untuk membiasakan transisi antar olahraga, contohnya Renang-Sepeda, Renang-Lari, Sepeda-Lari dengan transisi singkat diantaranya.
3. Berlatihlah dalam pengawasan mentor yang memahami olahraga triathlon, bisa dari orang yang kamu percayai karena punya pengalaman lomba triathlon yang cukup ataupun pelatih triathlon.
4. Bergabunglah dengan komunitas atau club yang dekat dengan tempat tinggal atau tempat sehari-hari berkativitas. Silahkan lihat di page “Club” pada website ini untuk referensi.

Selain Renang-Sepeda-Lari adakah disiplin lain yang perlu dipelajari?
Nutrisi biasa disebut sebagai disiplin ke-4 dari Triathlon, konsumsi makanan yang sehat dan sesuai kebutuhan latihan akan membantu adapatasi tubuh dan pemulihan paska latihan sehingga manfaat latihan dapat dioptimalkan.

Apakah ada persyaratan khusus untuk mengikuti perlombaan Triathlon?
Secara umum anda harus dalam kondisi sehat dan harus menyatakan secara tertulis jika ada kondisi medis yang perlu mendapat perhatian panitia. Membawa peralatan lomba sendiri, sangat jarang panitia lomba menyediakan peralatan untuk anda, yang biasanya diberikan dalam paket lomba hanya tutup kepala renang. Selain itu anda tinggal mendaftar sesuai mekanisme yang ditentukan oleh panitia lomba dan mengikuti aturan yang tercantum dalam peraturan lomba. Di sarankan kamu memiliki asuransi yang meng-cover olahraga Triathlon, panitia lomba biasanya hanya bertanggung jawab untuk P3K dan evakuasi kamu ke fasilitas medis terdekat. Yang terakhir tentunya sudah berlatih untuk lomba yang akan di ikuti dan dalam kondisi mental dan psikologis yang siap untuk menghadapi tantangan lomba.

Adakah latihan Openwater Swim di Jakarta?
Tribuddies secara rutin melaksanakan latihan openwater swim di Kepulauan Seribu dan di Ancol, biasanya dilaksanakan antara bulan Maret sampai dengan September. Ada pula beberapa penyelenggara latihan openwater yang kadang diinformasikan oleh Tribuddies melalui instagram atau facebook page.

Adakah latihan lain yang dilakukan bersama-sama?
Tribuddies mengadakan kegiatan latihan gabungan yang pelaksanaannya dilakukan pada akhir pekan Sabtu atau Minggu dan hari libur nasional.